Hoe belangrijk is gezondheid!

We zijn er ons allemaal enorm van bewust geworden in de afgelopen weken. Ondertussen zijn onze therapeuten weer actief aan het behandelen in de praktijk, uiteraard met een aantal aanpassingen vanwege het coronavirus. Maar uw fitheid en gezondheid blijven onze speerpunten. En steeds duidelijker wordt het dat een fit lichaam een gezonder lichaam is met een hogere weerstand.

LOOPSCHEMA

In het opbouwschema wordt er gewerkt met hardlopen en wandelen. Het hardlopen betreft een looppas welke goed aanvoelt en met zo’n intensiteit dat je makkelijk met een eventueel loopmaatje kan praten (=regelmatige ademhaling). De bedoeling van de wandelpauzes is dat men actief kan herstellen van de looppas. Actief herstel geeft een beter trainingsresultaat dan passief herstel zoals zitten of over een hek gaan hangen. Door een goed actief herstel blijft het lichaam beter voorbereid op de volgende training. Bovendien laat je d.m.v. deze “intervalvorm” de spieren en pezen (bewegingsapparaat) beter wennen aan de constante schokbelasting.

 De ademhaling reageert als eerste op spanning. Meestal zijn we ons hier niet van bewust. Een onvrije ademhaling kan na een tijdje lichamelijke klachten geven. Van je onrustig voelen tot vage buiklachten, pijn in borst, bovenrug en nek.

In deze moeilijke tijden, zijn wij genoodzaakt om, indien mogelijk zoveel mogelijk thuis te werken. Een goed ingerichte ergonomische werkplek is op je werk al heel belangrijk, maar in deze tijden is het extra belangrijk om zoveel mogelijk zelf te kijken naar een zo optimaal mogelijke werkplek. Dit valt niet altijd mee. Vaak hebben mensen een kleine laptop van het werk, zitten aan de keukentafel of een bureautje op zolder waar de lichtinval niet optimaal is.