Artrose
In het kort
- Artrose is een veelvoorkomende vorm van reuma waarbij het kraakbeen in een gewricht langzaam achteruitgaat.
- Je kunt last hebben van pijn en stijfheid, vooral na rust.
- Bewegen en een gezonde leefstijl helpen om klachten te verminderen en verergering af te remmen.
- Fysiotherapie ondersteunt je bij veilig bewegen, uitstellen van een operatie en weer vertrouwen krijgen in je lichaam.
Wat is artrose?
Artrose is een chronische aandoening waarbij de kwaliteit van het kraakbeen in een gewricht afneemt. Het komt vaak voor in knie, heup, hand, voet of rug. Soms raakt het gewricht ontstoken of verandert het bot eromheen. In Nederland hebben bijna 1,5 miljoen mensen dagelijks last van artrose.
De precieze oorzaak is onbekend, maar risicofactoren zijn: leeftijd, vrouwelijk geslacht, overgewicht en eerdere gewrichtsbeschadigingen (bijvoorbeeld na een ongeluk of blessure).
Veelvoorkomende klachten
- Pijn en stijfheid
- Spierzwakte
- Moeite met bewegen (bijv. traplopen, opstaan)
- Instabiliteit of krakend geluid in het gewricht
- Vermoeidheid
- Beperkingen in dagelijkse activiteiten
Behandeling
De huisarts stelt de diagnose meestal op basis van je klachten en lichamelijk onderzoek. Vaak krijg je uitleg over leefstijl, bewegen, gezond gewicht en het gebruik van pijnstillers. Indien nodig verwijst de huisarts je door naar een fysiotherapeut, oefentherapeut of orthopedisch chirurg.
Fysiotherapie bij artrose
De fysiotherapeut helpt je bij:
- Oefeningen gericht op jouw dagelijkse activiteiten (wandelen, traplopen, werken of sporten)
- Verminderen van stijfheid en verbeteren van spierkracht, balans en uithoudingsvermogen
- Opbouwen van vertrouwen in je lichaam en veilig blijven bewegen
Behandelingen zoals tapen of shockwave zijn niet effectief bij artrose en worden daarom afgeraden.
Operatie
- Heupartrose: Als bewegen, leefstijlaanpassingen en therapie onvoldoende helpen, kan een kunstheup uitkomst bieden. De fysiotherapeut helpt je fit de operatie in en begeleidt je bij herstel.
- Knieartrose: Bij ernstige klachten kan een kunstknie nodig zijn. Na de operatie helpt de fysiotherapeut je bij het opbouwen van kracht, beweeglijkheid en conditie.
Wat kun je zelf doen?
- Blijf bewegen en voorkom langdurig zitten.
- Houd een gezond gewicht of val af bij overgewicht.
- Werk aan spierkracht en conditie.
- Stop met roken en zorg voor een gezonde leefstijl.
Volg de Beweegnorm van de Gezondheidsraad: 5x per week 30 minuten matig-intensief bewegen, plus 2x per week spier- en balansoefeningen.
