Nekklachten
Nekpijn komt veel voor en kan je dagelijkse activiteiten flink beïnvloeden. Vaak ontstaat de pijn in de spieren, banden of kleine gewrichten van de nek. De klachten zijn meestal niet ernstig en gaan vaak vanzelf weer over, maar kunnen wel vervelend zijn. Een fysiotherapeut kan je helpen sneller te herstellen en nieuwe klachten te voorkomen.
Wat zijn nekklachten?
Nekpijn kan plotseling ontstaan, bijvoorbeeld na een verkeerde beweging of een ongeluk, maar ook geleidelijk door spanning of een verkeerde houding. Veelvoorkomende klachten zijn:
- zeurende of stekende pijn in de nek of schouders
- stijfheid en moeite met draaien van het hoofd
- hoofdpijn vanuit de nek
- uitstralende pijn naar armen of handen
- tintelingen of minder kracht in de handen
Hoewel nekpijn soms heftig kan zijn, is het meestal geen teken van een ernstige aandoening.
Oorzaken van nekpijn
De meest voorkomende oorzaken zijn:
- langdurig werken in dezelfde houding, bijvoorbeeld achter een laptop
- stress en spanning die zich uiten in de spieren
- overbelasting door sporten of zwaar werk
- een plotselinge klap of whiplash
- slapen in een verkeerde houding
Door deze factoren aan te pakken, kun je veel klachten voorkomen of verminderen.
Fysiotherapie bij nekklachten
De fysiotherapeut kijkt samen met jou naar de oorzaken van de klachten en stelt een persoonlijk plan op. De behandeling kan bestaan uit:
- advies en uitleg over nekpijn
- oefeningen om kracht en mobiliteit te verbeteren
- mobiliserende technieken om de nek soepeler te maken
- houdings- en werkplekadvies
- ontspanningsoefeningen om spanning te verminderen
Het doel is dat je weer vrij kunt bewegen en minder kans hebt dat klachten terugkomen.
Wat kun je zelf doen?
Bij nekklachten is in beweging blijven belangrijk. Bedrust helpt meestal niet. Probeer je dagelijkse activiteiten uit te voeren, maar wissel houdingen regelmatig af. Zorg voor een goede werkplek, beweeg of sport op een verantwoorde manier en neem tijd voor ontspanning.
De meeste nekklachten verdwijnen binnen zes weken. Blijven de klachten bestaan of komen ze vaak terug? Dan kan fysiotherapie je helpen sneller en beter te herstellen.
