Bekkenpijn door zwangerschap
In het kort
- Bekken- en lage rugpijn komt vaak voor tijdens de zwangerschap en in de eerste 9 maanden erna.
- Klachten worden erger door staan, lopen, traplopen, bukken en tillen.
- Rust en een juiste houding helpen klachten te verminderen.
- Na de bevalling verdwijnen de klachten meestal vanzelf.
- De bekkenfysiotherapeut kan adviseren, oefeningen geven en ondersteunen.
Wat is zwangerschapsgerelateerde bekkenpijn?
Ongeveer de helft van de zwangere vrouwen ervaart pijn rond lage rug en bekken. Dit kan komen doordat sommige spieren minder actief zijn en andere juist overbelast raken. Vaak verdwijnen de klachten vanzelf na de bevalling.
Veelvoorkomende klachten
- Pijn in lage rug, schaamstreek of billen (soms uitstralend naar de bovenbenen).
- Pijn bij het starten of na afloop van een activiteit.
- Bekkenbodemklachten, zoals urine- of ontlastingsverlies.
- Pijn rond het stuitje.
Fysiotherapie bij bekkenpijn
De bekkenfysiotherapeut bespreekt je klachten en onderzoekt je houding, kracht, coördinatie en stabiliteit. Indien nodig kan aanvullend inwendig onderzoek plaatsvinden (alleen met jouw toestemming, meestal pas na de bevalling).
De behandeling bestaat uit:
- Advies over houding en belasting tijdens dagelijkse activiteiten.
- Oefentherapie voor spieren en gewrichten rond het bekken.
- Ondersteuning bij herstel na de bevalling en opbouw van activiteiten en sport.
Wat kun je zelf doen?
- Blijf zo actief mogelijk, maar luister naar je lichaam.
- Wissel beweging af met rustmomenten.
- Vermijd zware taken en traplopen als dit pijn geeft.
- Maak je niet te veel zorgen: vaak verdwijnen de klachten vanzelf.
